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Todos os amantes de produtos de farinha vão gostar de doces de baixa caloria. Afinal, é muito agradável: você não precisa se preocupar com os quilogramas ganhos e se privar de uma comida deliciosa, mas precisa apenas conhecer as receitas corretas. Você pode comer assados sem prejudicar sua figura.
Torta de Aveia com Maçãs (80 calorias totais)
Muitos acreditam que a perda de peso é necessária sem doces, mas não é assim. O cozimento também é permitido. Existem várias receitas para pratos saudáveis que não afetam a figura de forma alguma. Por exemplo, você pode fazer uma torta de aveia diet com maçãs.
Ingredientes
- meio copo de farinha de trigo integral;
- meio copo de cereal;
- um par de ovos;
- um copo de kefir sem gordura;
- 2-3 colheres pequenas de mel;
- uma colher pequena de fermento em pó;
- 4-5 maçãs;
- vanilina.
Cozinhar:
- Primeiro você precisa preparar uma tigela limpa. Lá você deve combinar farinha e aveia, despejando esses ingredientes com kefir. Nesta forma, a massa deve durar cerca de uma hora.
- Estamos esperando a aveia inchar. Enquanto isso, descasque as maçãs e corte em fatias.
- Depois de algum tempo, adicione o fermento à mistura. Alguns também adicionam canela para dar sabor à sobremesa. Misture bem todos os ingredientes.
- Em seguida, pegue uma assadeira e espalhe-a com papel manteiga e polvilhe a farinha por cima. Em seguida, você precisa colocar as fatias de maçã de maneira que não haja lacunas visíveis.
- Cubra com a mistura cozida. A massa não deve ser muito grossa, mas também líquida.
- Enviamos o formulário ao forno, pré-aquecido a 180 graus, por meia hora.
- A torta de baixa caloria está pronta. Pode ser servido com iogurte desnatado.
Quantas calorias existem nesta sobremesa? Um pouco, apenas 80 kcal por porção!
Caçarola de coalhada dietética: PP de cozimento de baixa caloria
Caçarola dieta difere dos ingredientes clássicos. A sobremesa usual é feita com farinha e açúcar, e esses componentes estão ausentes no prato da dieta. Devido a isso, a caçarola de queijo cottage se torna dietética, o que significa que possui poucas calorias.
É melhor escolher um molde de silicone, pois não requer lubrificação.
Ingredientes
- 410 gramas de queijo cottage sem gordura;
- 2-3 comprimidos de adoçante;
- 110 gramas de passas;
- 2 colheres grandes de sêmola;
- um ovo;
- sal;
- vanilina.
Cozinhar:
- Primeiro você precisa lavar bem as passas. Em seguida, despeje em uma tigela limpa e despeje água. Deixe as passas embebidas por meia hora. Depois disso, será necessário drenar a água e secar as passas, colocando-a em uma toalha de papel.
- O adoçante deve ser dissolvido em uma pequena quantidade de água fervida.
- Coloque o queijo cottage em outra tigela. Envie-lhe passas, adoçante, sêmola, ovo, sal e baunilha na ponta de uma faca.
- Misture tudo bem.
- Coloque a coalhada na assadeira e alise a superfície.
- Enquanto isso, o forno já deveria ter esquentado até 180 graus. É necessário colocar um formulário nele por meia hora. Quando uma crosta dourada aparece, a caçarola pode ser removida.
Cookies de aveia dietéticos em kefir
Existem várias receitas para cozinhar bolos dietéticos. Muito saborosos e úteis são biscoitos de aveia no kefir.
Ingredientes
- 110 ml de kefir;
- 110 gramas de aveia;
- uma colher pequena de canela;
- uma colher grande de mel;
- passas.
Cozinhar:
- Primeiro você precisa derramar aveia com kefir.
- Despeje as passas em outro copo e despeje água fervente sobre ele. Insista por cerca de meia hora.
- Combine as duas misturas. Lá para enviar mel e canela. Misture tudo bem.
- Faça biscoitos a partir da massa acabada.
- Forre a assadeira com papel manteiga. Coloque os biscoitos formados por cima.
- Envie a assadeira ao forno pré-aquecido a 180 graus por 15-20 minutos.
Esses cookies podem ser consumidos mesmo à noite. Isso não afetará a figura.
Cheesecakes diet
Para aqueles que estão acostumados a comer corretamente e não querem ganhar peso, mas ao mesmo tempo querem comer doces, você pode preparar cheesecakes diet.
Ingredientes
- 230 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- um par de colheres grandes de farinha de trigo integral;
- um ovo;
- um par de maçãs;
- uma colher grande de açúcar;
- canela na ponta de uma faca.
Cozinhar:
- Primeiro você precisa ligar o forno e aquecer a 190 graus.
- Coloque o queijo cottage em uma tigela limpa e coloque o ovo em uma tigela separada. Isso é feito para que pedaços de casca não sejam encontrados nas gemas. Em seguida, misture o queijo cottage e os ovos e misture bem.
- Descasque as maçãs e remova o núcleo. Então eles devem ser ralados de qualquer maneira.
- Para a massa de queijo cottage e ovos, você precisa adicionar canela, açúcar granulado, farinha e maçã. Todos os ingredientes são bem misturados até obter uma consistência homogênea.
- Forre a assadeira com papel manteiga.
- Forme bolos de queijo a partir da massa preparada, umedecendo as mãos na água para que a massa não grude. Coloque-os em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos.
Se você esfregar maçãs em um ralador grosso, o sabor deles em cheesecakes será melhor.
Bolo da dieta: Receita fácil do cozimento da baixa caloria
Sim, mesmo com uma dieta, você pode absorver bolos e aproveitar a vida!
Ingredientes
- um copo de farinha;
- 210 gramas de açúcar;
- 3-4 ovos;
- 3 bananas;
- refrigerante;
- um par de kiwi;
- uma laranja;
- 3-4 pacotes de geléia;
- 110 ml de vinho tinto.
Cozinhar:
- Primeiro você precisa bater os ovos com uma batedeira.
- Envie farinha para lá. Bata novamente.
- Em seguida, pique a banana e envie para a massa.
- Prepare uma assadeira cobrindo-a com papel manteiga. Despeje a mistura no molde e leve ao forno por 30 minutos.
- Enquanto isso, você precisará descascar e cortar a fruta em pedaços pequenos.
- Puxe o bolo acabado para fora do forno e coloque em um prato. Deve esfriar. Então deve ser cortado ao meio.
- Despeje água fervente sobre um saco de gelatina. Depois que o xarope de gelatina esfriar um pouco, você pode molhar o bolo inferior e a parte superior - mergulhar no vinho. Em seguida, coloque pedaços de frutas entre os bolos.
- Dilua a gelatina e cubra o bolo inteiro.
- Sobremesa pronta enviada para a geladeira até solidificar.
Panquecas de aveia dietéticas
Coalhada com baixas calorias: valor nutricional e método de preparação
Quase todas as pessoas que aderem a uma dieta, há um desejo de desfrutar de bolos. Nesta situação, os pãezinhos dietéticos virão em socorro, cujo conteúdo calórico é de apenas 104 calorias, proteína - 14,8 g, gordura - 2,62 g, carboidratos - 5,46 g.
Você precisará de:
- meio quilo de queijo cottage sem gordura;
- duas colheres de sopa de amido de milho;
- uma pitada de sal;
- uma pitada de vanilina;
- colher de sobremesa de canela em pó;
- 3 ovos;
- 8 comprimidos de adoçante.
Método passo a passo de preparação:
- Em uma tigela funda, o queijo cottage é misturado com ovos e sal.
- Os comprimidos adoçantes são triturados em pó.
- O pó doce resultante, juntamente com a baunilha, é adicionado à massa da coalhada.
- Em pequenas porções, o amido é adicionado ao mesmo recipiente. Tudo é misturado até ficar homogêneo.
- Forno tais bolos são necessários em pequenos moldes de silicone.
- A massa da coalhada é distribuída uniformemente por todas as latas até o meio.
- Os pães são assados no forno a uma temperatura de 200 graus.
Na ausência de moldes de silicone, você pode usar recipientes descartáveis de alumínio, mas, neste caso, as tortas acabadas terão uma tonalidade levemente esverdeada.
Bolinhos de dieta
Todo o segredo do cozimento com baixas calorias é substituir certos ingredientes. Por exemplo, farinha, açúcar, ovos e manteiga ajudarão a ganhar quilos extras. Seu número pode ser reduzido ou completamente substituído por outros componentes. Você pode adicionar apenas proteínas à massa e é melhor remover a farinha de trigo da composição. O queijo cottage geralmente é adicionado sem gordura e a margarina é colocada no lugar da manteiga.
